Au passage une consigne sur l'orientation.
Demander à l'archer au moment ou il va lever son arc pour tracter la corde, de mettre (par le regard) la branche du haut dans la cible. Il aura simplement orienté son regard, sa tête mais aussi toute sa stature spatiale dans l'axe du tir.
les consignes:
L'attitude :
Les pieds ancrés au sol, la tête haute et droite, dire à l'archer de ressembler à un arbre les pieds ancrés au sol et la tête vers le ciel!!!
La colonne vertébrale est droite, verticale, les épaules basses, le bassin stabilisé répartissant le poids uniformément sur les deux pieds.
Pratiquer la respiration ventrale qui fait circuler l'énergie, tracter la corde sur une expiration.
Chercher la fluidité du geste sans précipitation. sans tremblement et sans heurts c'est à partir de ce moment que commence l'éducation du mental de l'archer, se concentrer sur les consignes va permettre plus tard de se décentrer du résultat.
Les archers qui tremblent en tirant sur la corde ont :
Soit peur, soit l'arc est trop puissant, ,pour dédramatiser faire tirer sur la corde ( sans lâcher) sans flèche
l'archer dès les premières séances doit faire corps avec son arc ne plus en avoir peur, le maîtriser ainsi que sa gestuelle pour que nous passions à la deuxième séance.
La relaxation, également, est très importante, apprendre à l'archer a être détendu la pensée attentive sur ce qui est important pour son tir, ne pas la laisser vagabonder en dehors de ses gestes. L'archer doit être en harmonie avec son esprit, son matériel et son action. Il doit chasser ses pensées parasites. Le rôle du moniteur est de lui apprendre a rester humble devant la réalisation de son tir, et lui dire que :
Un jour viendra où………….
L'archer doit être stable sur son bassin ses jambes ses pieds le poids du corps bien réparti sur ses deux pieds, les archers débutants ont tendance a porter le poids de leur corps sur le pied avant ce qui crée un décalage du bassin .
L'archer débutant doit prendre l'habitude de prolonger son regard sur la cible pendant le vol de la flèche ce qui lui permet de ne pas bouger jusqu'a l'impact.
Faire tirer en binôme car, tirer sous le regard d'autrui donne de l'humilité et de la confiance.
Remercier son coéquipier ( même intérieurement) d'être meilleur que soi permet de progresser intérieurement.
Tout archer devrait être sans cesse à la recherche d'un état de grâce
Si cette méthode et ses consignes sont énoncées petit à petit lors de conseils ou de repositionnement spatial de l'archer soit pour donner une explication sur un impact ou un geste mal réalisé, soit pour apprendre à maîtriser son geste ou son matériel l'archer sera alors conscient de ses lacunes, cela lui permettra de progresser en conscience.
Ne pas chercher à faire un champion régional d'un débutant ne pas lui parler de compétition à un stade ou il éprouve de réelles difficultés à mettre une flèche dans une cible correctement à 5 mètres.
Il est très difficile de tirer en parfaite décontraction de pensées, mais là aussi un apprentissage s'avère utile.
Ainsi lorsque l'élève aura acquit une certaine maîtrise de son tir en visée flèche, il faudra l'initier à la balistique. Afin qu'il comprenne plus aisément, nous le faisons reculer de deux en deux pas et à chaque fois l'archer lâche une flèche sans rien changer à la technique de la première séance (à faire avec un arc de faible puissance ou alors reculer de 5 en 5 mètres). Le constat que devra faire le tireur sera que ses flèches se repartissent sur un ligne quasi verticale, la plus basse étant la dernière tirée. Le moniteur aura là toute matière à expliquer à l'archer que sa flèche étant sur une sorte de rampe de lancement d'une fusée, par exemple, doit en modifier l'inclinaison, afin que la trajectoire suivie par la flèche, se retrouve sur le même impact quelque soit la distance de tir.
Peut être pourrions nous, au risque d'y revenir plus tard et souvent dans la vie sportive de l'archer, lui indiquer que cette nouvelle difficulté, lui donne la possibilité de prendre conscience à la solution pour la surmonter. De se donner la possibilité de l'apprivoiser et de finalement en faire une alliée.
Son action sera organisée suivant quatre facettes.
1 / faire face et prendre conscience, de mesurer le fait nouveau dans toute son amplitude.
2 / chercher les moyens de surmonter la difficulté en y opposant les moyens dont il dispose et les rendre encore plus efficaces.
3 / rechercher la confiance en soi et l'estime de soi dans un sentiment de sécurité intérieure, parce que nous sommes capables de maîtriser notre savoir faire face à la tâche alors que nous sommes conscients de notre compétence.
4 / l'archer doit comprendre aussi que même si il est dans une situation inconnue génératrice de stress, il peut ainsi apprivoiser la difficulté.
Bien entendu pour cela il aura besoin d'un moniteur - entraîneur qui le lui fera ressentir et le guidera pour que son mental l'aide à mieux réfléchir et a surmonter ses doutes.
Ceci démontre également que plus l'archer est compétent plus il s'investit
Tu as le pouvoir de rire et aussi celui de pleurer.
Tu as le pouvoir de dire le fond de ta pensée
Tu as le pouvoir de changer ta propre destinée.
Mais tu n'as pas le pouvoir de revivre ton passé
Ni celui de prévoir tout ce qui va t'arriver.
Avance pas à pas vers un monde que tu choisiras avec tes rêves,
Tes désirs et tes réalités,
En sachant que ton corps peut te limiter.
Mais n'oublie pas que plus tu avanceras,
Plus tu t'émerveilleras, et plus tu grandiras.
Alors cesse d'avancer en regardant derrière toi et fais rejaillir avec intensité, toutes les qualités de ton Moi.
Accepte en toute honnêteté que tu es un être imparfait.
Ce qui s'appelle être humble………